زیبازی: رژیم‌های غذایی سم‌زدا محبوب هستند اما شواهد کمی در دست است که نشان دهد آنها سم‌ها را از بدن شما خارج می‌کنند.
رژیم‌های خاص سم‌زدا متفاوتند اما اثر سریع آنها بسته به میزان مصرف دقیق و سختگیرانه سبزیحات خام، میوه و آبمیوه و آب است. علاوه بر این برخی مدافعین رژیم‌های سم‌زدا همزمان از گیاهان دارویی و سایر مکمل‌ها همزمان با تمیزکننده‌های روده (تنقیه) نیز استفاده می‌کنند تا آنها را پاک کنند. برخی از تمرکز بیشتر و افزایش انرژی در حین و پس از رژیم سم‌زدایی گزارش داده‌اند. با این وجود شواهد اندکی مبنی بر خروج عملی سم‌ها از بدن وجود دارد. درواقع کلیه‌ها و ریه‌ها در فیلتر کردن و جذب اغلب سم‌هایی که می‌خوریم دخیل هستند.
پس چرا بسیاری از مردم احساس بهتری پس از سم‌زدایی دارند؟ شاید علت بخشی از این حقیقت باشد که رژیم سم‌زدا بخشی از غذاهای فرآوری شده که چربی‌های مایع و شکر افزوده را با خود دارند از بین می‌برد. ممانعت از خوردن این موادغذایی با کالری بالا و نیز خوردن مواد غذایی اندک برای چند روز، میتواند یکی از علت‌های احساس خوب مردم باشد. در صورت علاقه به گرفتن چنین رژیم‌هایی، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. رژیم‌های سم‌زدا، که اغلب دارای میزان محدودی پروتئین هستند یا اجبار به پرهیز از خوردن می‌کنند و می‌‌توانند منجر به ایجاد خستگی شوند. پرهیز از خوردن در طولانی‌مدت اثراتی همچون کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی را در پی دارد. تنقیه نیز که اغلب به‌عنوان بخشی از برنامه سم‌زدایی در نظر گرفته می‌شود، میتواند باعث قولنج و دل‌پیچه، نفخ، تهوع و استفراغ شود. کم‌آبی بدن نیز از یکی گزینه‌هایی است که باید در نظر گرفت. نهایت اینکه در نظر داشته باشید رژیم‌های کوتاه‌مدت، راهکارهای طولانی‌مدت خوبی نیستند. برای داشتن نتایج قابل قبول، بهترین راه داشتن رژیم غذایی سالم بر پایه میوه و سبزیجات، دانه‌های کامل غلات و منابع پروتئینی کم‌چرب است.