زیبازی: من به طور منظم ورزش می کنم، غذای سالم می خورم و آب فراوان می نوشم، سعی  هم می کنم 7_8 ساعت بخوابم.

اما من سالم ترین زندگی را دارم؟ نه هنوز خیلی فاصله هست تا زندگی سالم ولی همیشه برای داشتن زندگی سالم باید تلاش کرد.

برای اینکه جسم و ذهن قوی دداشته باشید، باید تحقیق کنید.

همیشه در حال یادگیری و رشد و توسعه باشید و پذیرای تغییرات باشید.  این دقیقا همان کاریست که افرادی که زندگی سالم دارند انجام می دهند.

3 عادتی را که در ادامه به شما می گوییم، بین افرادی که سالمترین زندگی را دارند مشترک است.

می توانید از آن ها برای زندگی خودتان الهام بگیرید.

آن ها این 2 فعالیت بدنی را انجام می دهند.

همه می دانیم فعالیت بدنی لازم است ولی "نوع" و "مدت زمان" آن همیشه اهمیت ویژه ای دارد.

طبق راهنمای فعالیت بدنی CDC افراد بالغ دو نوع فعالیت بدنی ایروبیک و تقویت عضلات لازم دارند.

آن ها حداقل 150 دقیقه ایروبیک متوسط در هفته یا 75 دقیقه با شدت بالا، علاوه بر 2 روز تمرین تقویت عضلات را پیشنهاد می دهند.

آن ها غذا ها را روزانه مصرف می کنند.

سبزیجات، خصوصا سبزیجات با برگ های بسیار سبز. تتحقیقات نشان داده است ویتامین K  موجود در سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ و ... افزایش سن مغز را تا حدود زیادی کاهش می دهد.

آن ها زمانی که ناراحت هستند لبخند می زنند.

خوب این یک موزد کمی ممکن ایت عجیب به نظر بیاید اما مشخص شده لبخند زدن برای شما می تواند بسیار مفید باشد.

نیاز نیست حتما در ان لحظه احساس خوشحالی کنید برای این کار.

You can fake it till you make it 

به بیان ساده: وانمود کنید تا واقعی باشد.

واقعا بعد از چند ماه داشتن همین عادت های کوچک خودتان تاثیرش را در زندگی و سلامتی تان به زاحتی می توانید ببینید.