Details
Category: اخبار
Hits: 99

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که جویدن چوب می‌تواند با افزایش سطح گلوتاتیون در مغز، حافظه را تقویت کند. به گزارش مجله زیبازی، این آنتی‌اکسیدان مهم نقش کلیدی در محافظت از سلول‌های عصبی دارد و نتایج پژوهش‌ها نشان داده است که افزایش آن با بهبود عملکرد حافظه مرتبط است.

جویدن چوب؛ راهی تازه برای تقویت حافظه؟

آیا جویدن چوب می‌تواند حافظه را تقویت کند؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که جویدن چوب ممکن است نقش مهمی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه داشته باشد.

به گزارش مجله زیبازی، پژوهشگران دریافته‌اند که عمل جویدن نه‌تنها بر فعالیت مغز تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند سطح یک آنتی‌اکسیدان کلیدی به نام گلوتاتیون را نیز افزایش دهد. گلوتاتیون به‌عنوان یک محافظ سلولی، در مقابله با استرس اکسیداتیو که یکی از عوامل اصلی کاهش عملکرد شناختی است، نقش دارد.

چگونه جویدن بر مغز تأثیر می‌گذارد؟

مغز برای عملکرد مطلوب به جریان خون پایدار نیاز دارد، چراکه این جریان اکسیژن و مواد مغذی را به سلول‌های مغزی می‌رساند. مطالعات پیشین نشان داده‌اند که جویدن می‌تواند این جریان را افزایش دهد. اما آنچه در پژوهش اخیر مورد توجه قرار گرفته، بررسی تأثیر جویدن مواد با درجات سختی متفاوت بر سطح گلوتاتیون مغز است.

این مطالعه که در مجله "مرزها در علوم اعصاب سیستمی" (Frontiers in Systems Neuroscience) منتشر شده، نشان می‌دهد که جویدن چوب در مقایسه با جویدن آدامس، تأثیر بیشتری بر افزایش گلوتاتیون دارد.

جزئیات پژوهش

در این پژوهش، ۵۲ دانشجوی سالم از یک دانشگاه در کره جنوبی شرکت کردند. آن‌ها به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه آدامس می‌جوید و گروه دیگر تکه‌های کوچک چوب (مشابه چوب بستنی) را می‌جویدند. برای اندازه‌گیری سطح گلوتاتیون، از یک روش تصویربرداری پیشرفته به نام طیف‌سنجی تشدید مغناطیسی (MRS) استفاده شد.

محققان این اندازه‌گیری‌ها را قبل و پنج دقیقه پس از جویدن انجام دادند و دریافتند که سطح گلوتاتیون در قشر کمربندی قدامی مغز (ناحیه‌ای مرتبط با عملکردهای شناختی) در گروهی که چوب جویده بودند، به‌طور معناداری افزایش یافته است. اما در گروهی که آدامس جویده بودند، تغییر محسوسی مشاهده نشد.

رابطه افزایش گلوتاتیون و بهبود حافظه

تمام شرکت‌کنندگان قبل و بعد از جویدن، یک آزمون شناختی را انجام دادند. بررسی نتایج نشان داد که در گروهی که چوب جویده بودند، افزایش سطح گلوتاتیون با بهبود عملکرد در آزمون‌های حافظه فوری و حافظه داستانی ارتباط داشت. به بیان دیگر، افرادی که پس از جویدن چوب سطح بالاتری از گلوتاتیون را نشان دادند، در آزمون‌های حافظه عملکرد بهتری داشتند.

محدودیت‌ها و چشم‌انداز آینده

اگرچه یافته‌های این مطالعه جالب‌ توجه هستند، اما برخی محدودیت‌ها نیز وجود دارند. از جمله اینکه این تحقیق فقط روی دانشجویان جوان انجام شده و تنها یک ناحیه از مغز مورد بررسی قرار گرفته است. همچنین مدت‌زمان جویدن نسبتاً کوتاه بوده و سایر عوامل مؤثر بر افزایش گلوتاتیون در نظر گرفته نشده‌اند.

بااین‌حال، این پژوهش نخستین مطالعه‌ای است که نشان می‌دهد جویدن مواد سخت، مانند چوب، می‌تواند سطح گلوتاتیون مغز را افزایش دهد و این افزایش با بهبود عملکرد شناختی همراه است. ازآنجاکه تاکنون هیچ روش مشخصی برای افزایش سطح گلوتاتیون در مغز ارائه نشده، این یافته‌ها می‌توانند مسیر تحقیقات آینده را در زمینه تقویت عملکرد شناختی و پیشگیری از زوال مغزی هموار کنند.

مطالب بیشتر

Details
Category: اخبار
Hits: 91

به گزارش مجله زیبازی، نتایج یک نظرسنجی جدید نشان می‌دهد که زنان در سراسر جهان دیگر تمایلی به استفاده از اصطلاح «ضد پیری» ندارند و خواهان تغییر رویکرد برندهای زیبایی در نحوه صحبت درباره افزایش سن هستند. این نظرسنجی که توسط برند Wrinkles Schminkles انجام شده، نشان می‌دهد که اکثریت زنان از فشار مداوم برای مبارزه با پیری خسته شده‌اند و ترجیح می‌دهند که برندها از زبانی مثبت‌تر و فراگیرتر استفاده کنند. کارشناسان زیبایی نیز بر این باورند که اصطلاحاتی مانند «تقویت پوست» و «سلامت پوست» می‌توانند جایگزین‌های مناسبی برای مفهوم «ضد پیری» باشند و نگرشی جدید و مثبت را در صنعت مراقبت از پوست ایجاد کنند.

زنان خواهان حذف اصطلاح «ضد پیری» هستند

زنان دیگر با اصطلاح «ضد پیری» موافق نیستند

به گزارش مجله زیبازی، نتایج یک نظرسنجی جدید نشان می‌دهد که زنان در سراسر جهان دیگر تمایلی به استفاده از اصطلاح «ضد پیری» ندارند. این نظرسنجی که توسط برند پچ ضد چروک Wrinkles Schminkles انجام شده، دیدگاه بیش از ۱۵۰۰ زن در ایالات متحده، استرالیا و بریتانیا را در بازه سنی ۲۰ تا ۷۰ سال بررسی کرده است.

زنان خواهان تغییر زبان برندهای زیبایی هستند
بر اساس این گزارش، اکثر زنان نه‌تنها اصطلاح «ضد پیری» را نمی‌پسندند، بلکه معتقدند برندهای زیبایی باید از زبانی مثبت‌تر برای توصیف روند افزایش سن استفاده کنند. اگرچه آن‌ها همچنان به مراقبت از پوست خود اهمیت می‌دهند، اما نمی‌خواهند احساس کنند که پیری یک نبرد دائمی است.

نتایج کلیدی این نظرسنجی:
🔹 ۸۴٪ از زنان آمریکایی، ۸۸٪ از زنان استرالیایی و ۸۸٪ از زنان بریتانیایی خواهان حذف همیشگی اصطلاح «ضد پیری» هستند.
🔹 ۵۹٪ از زنان آمریکایی، ۵۷٪ از زنان بریتانیایی و ۶۴٪ از زنان استرالیایی اگرچه تغییرات ناشی از افزایش سن را دوست ندارند، اما آن را بخشی طبیعی از زندگی می‌دانند.
🔹 ۵۵٪ از زنان آمریکایی، ۵۸٪ از زنان استرالیایی و ۴۵٪ از زنان بریتانیایی احساس می‌کنند که برای جوان‌تر به نظر رسیدن، باید دائماً با پیری مقابله کنند.
🔹 ۷۱٪ از زنان آمریکایی، ۷۱٪ از زنان استرالیایی و ۶۸٪ از زنان بریتانیایی معتقدند برندهای زیبایی باید هنگام صحبت درباره پیری، از زبانی مثبت‌تر و فراگیرتر استفاده کنند.

حرکتی نوین در صنعت زیبایی
این تغییر نگرش، موضوع مهمی در صنعت زیبایی محسوب می‌شود. به گزارش مجله زیبازی، برخی از متخصصان زیبایی و مراقبت از پوست در تلاش‌اند تا زبان به‌کاررفته در این حوزه را تغییر دهند. در همین راستا، کلودیا فابیان، نویسنده و متخصص زیبایی، پیشنهاد کرده است که اصطلاحاتی نظیر «تجلیل از سن»، «محبت به پوست»، «تقویت پوست» و «سلامت پوست» جایگزین واژه «ضد پیری» شوند.

با توجه به این روند جدید، مراکز اسپا، متخصصان زیبایی و برندهای مراقبت از پوست می‌توانند در شیوه ارتباط با مخاطبان خود بازنگری کرده و از زبانی استفاده کنند که پذیرش پیری را به‌عنوان یک روند طبیعی و مثبت زندگی ترویج دهد.

مطالب بیشتر 

Details
Category: اخبار
Hits: 102

در حالی که سال‌ها تلاش برای حذف خز طبیعی از صنعت مد ادامه داشت، اکنون نشانه‌هایی از بازگشت آن به سکوهای مد لوکس دیده می‌شود. نسل زد با رویکردی جدید به خرید اجناس دست‌دوم روی آورده و چهره‌های سرشناسی مانند کایلی جنر و جنیفر لوپز نیز با لباس‌های خزدار در انظار عمومی ظاهر شده‌اند. با این حال، بسیاری از برندهای لوکس همچنان به ممنوعیت استفاده از خز پایبندند و فعالان حقوق حیوانات نیز این روند را محکوم می‌کنند. در این میان، پرسش اصلی این است که آیا این بازگشت، تنها یک موج زودگذر است یا سرآغازی برای تغییرات اساسی در صنعت مد؟

بازگشت خز به دنیای مد؛ ترندی نو یا بازگشتی بحث‌برانگیز؟

بازگشت پالتو پوست به دنیای مد؛ موجی نو یا بازگشتی بحث‌برانگیز؟

زیبازی: در حالی که صنعت مد سال‌ها تلاش کرده بود خز واقعی را از گردونه رقابت حذف کند، حالا به نظر می‌رسد که این ترند جنجالی بار دیگر در حال بازگشت به سکوهای مد لوکس است. نسل زد (متولدان ۱۳۷۴ تا ۱۳۸۹) با رویکردی متفاوت، خز طبیعی را از بازارهای دست‌دوم شکار می‌کند و در شبکه‌های اجتماعی، به‌ویژه تیک‌تاک، به نمایش می‌گذارد. اما آیا این بازگشت، تنها یک موج گذراست یا تغییری بنیادین در نگرش مد؟

از شبکه‌های اجتماعی تا سکوهای مد

بررسی‌های زیبازی نشان می‌دهد که این روند ابتدا در تیک‌تاک ظهور کرد و خیلی زود به جریانی گسترده تبدیل شد. کاربران این شبکه، با افتخار خریدهای خود را از بازار اجناس قدیمی به اشتراک می‌گذارند؛ از کت‌های خز روباه و سمور گرفته تا پوست راسو. در همین راستا، برخی چهره‌های سرشناس نیز به این موج پیوسته‌اند. از کایلی و کندال جنر گرفته تا آنیا تیلور جوی، جنیفر لوپز و هیلی بیبر، همگی در لباس‌های خزدار دیده شده‌اند و گویی با تأیید حضور دوباره این عنصر در دنیای مد، مسیر بازگشت آن را هموارتر کرده‌اند.

مد «همسر خلافکار» و تأثیر آن بر محبوبیت خز

تحلیلگران صنعت مد معتقدند که ترند «همسر خلافکار» که در سال ۲۰۲۴ اوج گرفت، نقش مهمی در بازگشت دوباره خز طبیعی ایفا کرده است. این سبک، که لوکس بودن را با رگه‌هایی از جسارت و قدرت ترکیب می‌کند، باعث شده خز طبیعی بار دیگر مورد توجه قرار گیرد و حتی در سکوهای مد آینده نیز دیده شود.

ممنوعیت برندهای لوکس؛ تقابل ایدئولوژی‌ها

با وجود این استقبال، بسیاری از برندهای مطرح همچنان به ممنوعیت استفاده از خز پایبند مانده‌اند. گوچی، پرادا، بوتگا ونتا، بالنسیاگا و الکساندر مک‌کویین از سال ۲۰۲۲ خز را از مجموعه‌های خود حذف کرده‌اند. ایو سن لوران و بریونی نیز پس از اعتراض‌های گسترده مدافعان حقوق حیوانات، از تولید محصولات خزدار صرف‌نظر کردند. هفته مد لندن و کپنهاگ نیز استفاده از خز و پوست حیواناتی مانند مار و تمساح را ممنوع کرده‌اند.

حتی در برخی نقاط، محدودیت‌ها از حوزه مد فراتر رفته است. به گزارش نیویورک پست، برخی رستوران‌ها و اماکن عمومی در نیویورک، ورود افرادی را که لباس‌های خزدار واقعی به تن دارند، ممنوع کرده‌اند. این در حالی است که نیویورک روزگاری مهد پوشش‌های فاخر خز به شمار می‌رفت.

راه‌حلی اخلاقی یا بازتولید یک صنعت بی‌رحمانه؟

در شرایطی که بسیاری از خانه‌های مد خز را کنار گذاشته‌اند، نسل جوان به دنبال گزینه‌ای جایگزین رفته است: خرید اجناس دست‌دوم. این راهکار از نظر برخی، راهی اخلاقی برای پوشیدن خز بدون حمایت مستقیم از صنعت کشتار حیوانات محسوب می‌شود. اما مدافعان حقوق حیوانات نظر متفاوتی دارند. آن‌ها معتقدند که استفاده از خز، حتی اگر قدیمی باشد، همچنان پیام حمایت از این صنعت را منتقل می‌کند و رنج حیوانات را عادی جلوه می‌دهد.

در این میان، بحث مقایسه خز با چرم نیز مطرح شده است. برخی استدلال می‌کنند که چرم، محصول جانبی صنعت دامپروری است، اما خز صرفاً برای اهداف تزئینی تولید می‌شود و به همین دلیل، تفاوت بنیادی با چرم دارد.

بازگشت خز؛ آینده‌ای مبهم برای صنعت مد

در حالی که برخی طراحان همچنان در برابر این موج ایستادگی می‌کنند، ستاره‌ها و نسل جدید مد به استقبال آن رفته‌اند. پرسش اساسی این است که آیا این بازگشت، موقتی و وابسته به ترندهای زودگذر است یا سرآغاز تغییری بلندمدت در نگرش صنعت مد؟ خز، که روزگاری نماد تجمل بود و سپس به نشانه‌ای از بی‌توجهی به حقوق حیوانات تبدیل شد، اکنون در چه جایگاهی قرار دارد؟ زیبازی این روند را با دقت دنبال خواهد کرد.

مطالب بیشتر 

Details
Category: اخبار
Hits: 105

ابروهای پرپشت و خوش‌فرم نقش مهمی در زیبایی چهره دارند، اما عوامل مختلفی مانند اصلاح بیش‌ازحد، تغییرات هورمونی، تغذیه نامناسب و استرس می‌توانند باعث کم‌پشتی و ریزش آن‌ها شوند. در این مقاله از مجله زیبازی، روش‌های علمی و کاربردی برای تقویت و رشد مجدد ابروها را بررسی کرده‌ایم. از اصلاح صحیح و ماساژ ابرو گرفته تا جلوگیری از تماس محصولات آرایشی و پوستی با این ناحیه، همگی می‌توانند در بازگرداندن سلامت و تراکم ابروها مؤثر باشند. همچنین در صورتی که به دنبال راهکارهای حرفه‌ای‌تری هستید، استفاده از سرم‌های تقویت‌کننده با مشورت متخصصان پوست و مو می‌تواند به بهبود روند رشد ابروها کمک کند.

راز ابروهای پرپشت؛ راهکارهای علمی برای تقویت و رشد مجدد

چگونه ابروهای از دست‌رفته را دوباره پرپشت کنیم؟
مجله زیبازی – پرپشت و سالم بودن ابروها تأثیر زیادی در زیبایی چهره دارد، اما گاهی به دلیل اصلاح بیش‌ازحد، تغییرات هورمونی یا عوامل محیطی، ابروها دچار کم‌پشتی و ریزش می‌شوند. اگر شما هم با این مشکل مواجه هستید، نگران نباشید! در این گزارش، مجله زیبازی به بررسی راهکارهای علمی و مؤثر برای بازیابی ابروهای ازدست‌رفته پرداخته است.
رشد مجدد ابروها؛ صبوری، کلید موفقیت
اگر به دنبال راهی برای رویاندن مجدد ابروهایتان هستید، باید بدانید که این فرآیند نیازمند زمان و مراقبت ویژه است. سانیا وستاج، متخصص ابرو در نیویورک، در مصاحبه با نشریه Glamour تأکید می‌کند:
«چرخه رشد ابرو ممکن است تا یک سال طول بکشد، پس صبور باشید.»

جرد بیلی، کارشناس ابرو، نیز معتقد است که رشد ابروها، مانند موی سر، در یک چرخه مشخص اتفاق می‌افتد. وی می‌گوید:

«بسته به سلامت فولیکول‌های مو، این چرخه ممکن است بین ۱۲ تا ۱۶ هفته طول بکشد.»


نکات کلیدی برای تقویت و رشد مجدد ابروها
۱. از اصلاح بیش‌ازحد بپرهیزید
بزرگ‌ترین عامل کم‌پشتی ابروها، برداشتن بیش‌ازحد آن‌هاست. علاوه بر این، تغییرات هورمونی، تغذیه نامناسب و استرس نیز می‌توانند بر رشد ابرو تأثیر بگذارند. اگر دچار ریزش شدید ابرو هستید، بهتر است با یک متخصص پوست و مو مشورت کنید.
۲. ابروهای خود را به روش صحیح اصلاح کنید
اگر قصد دارید ابروهایتان را مرتب کنید، این کار را به دست متخصصان ابرو بسپارید. هر تار مو به یک مویرگ خونی متصل است و اگر این مویرگ آسیب ببیند، ممکن است دیگر رشد نکند. روش‌های تهاجمی مانند بند انداختن یا اصلاح با موم، احتمال آسیب به فولیکول‌ها را افزایش می‌دهد.
۳. ماساژ ابرو برای تحریک رشد مو
یک روش طبیعی برای تقویت رشد ابرو، ماساژ ملایم استخوان ابرو با نوک انگشتان است. این کار جریان خون را در این ناحیه افزایش داده و باعث تقویت فولیکول‌های مو می‌شود.
۴. از تماس محصولات مراقبت پوستی با ابروها جلوگیری کنید
بسیاری از محصولات پوستی مانند مرطوب‌کننده، ضدآفتاب، کرم پودر و شوینده‌های صورت ممکن است فولیکول‌های مو را مسدود کنند و باعث ریزش بیشتر ابروها شوند. هنگام استفاده از این محصولات، مراقب باشید که با ابروهایتان تماس نداشته باشند.
۵. استفاده از برخی محصولات آرایشی را محدود کنید
برخی محصولات ابرو ممکن است به مرور زمان به تارهای نازک و حساس ابرو آسیب برسانند:
پمادهای ابرو: حاوی چربی زیاد هستند و می‌توانند فولیکول‌ها را مسدود کنند.
ژل‌های ابرو: بسیار چسبنده‌اند و ممکن است هنگام استفاده، موها را کنده و ضعیف کنند.
رنگ کردن و دکلره کردن ابروها: این کار باعث خشکی، شکنندگی و ریزش موهای ابرو می‌شود.
لمینت ابرو: گرچه ظاهری زیبا به ابروها می‌بخشد، اما می‌تواند به تارهای نازک و ظریف ابرو آسیب برساند.


راه‌حل نهایی: سرم‌های تقویت‌کننده ابرو
اگر هیچ‌یک از روش‌های فوق نتیجه دلخواه را نداشت، استفاده از سرم‌های تقویت‌کننده ابرو گزینه‌ای مناسب خواهد بود. این سرم‌ها، به‌ویژه آن‌هایی که حاوی پپتیدها، بیوتین و روغن کرچک هستند، به تقویت فولیکول‌های مو و تحریک رشد مجدد ابروها کمک می‌کنند. با این حال، برای انتخاب بهترین گزینه، توصیه می‌شود با یک متخصص پوست و مو مشورت کنید.


نتیجه‌گیری
رشد مجدد ابروها نیازمند صبوری و مراقبت مستمر است. با رعایت نکات ذکرشده، می‌توانید به مرور زمان ابروهایی پرپشت و سالم داشته باشید. مجله زیبازی توصیه می‌کند که در کنار این روش‌ها، سبک زندگی سالمی را نیز در پیش بگیرید تا بهترین نتیجه را از روند رشد مجدد ابروهای خود بگیرید.

مطالب بیشتر

Details
Category: اخبار
Hits: 105

پنج روز مانده به نود و هفتمین دوره جوایز اسکار، نامزدهای این رویداد سینمایی در ضیافت شامی باشکوه در موزه آکادمی هنرهای تصویری گرد هم آمدند. این مراسم که به دلیل آتش‌سوزی‌های گسترده در کالیفرنیا جایگزین ناهار سالانه اسکار شده بود، فضایی صمیمی برای تعامل و گفت‌وگوی ستارگان بزرگ سینما فراهم کرد. از حضور چهره‌هایی چون دمی مور، تیموتی شالامی و زوئی سالدانیا گرفته تا رقابت‌های هیجان‌انگیز در شاخه‌های بازیگری و کارگردانی، این ضیافت بازتابی از رقابت تنگاتنگ امسال بود. اکنون همه چشم‌ها به شب اسکار دوخته شده است، جایی که بهترین‌های سینما افتخار بزرگ خود را جشن خواهند گرفت.

ضیافت شام اسکار ۲۰۲۵؛ گردهمایی ستارگان سینما پیش از رقابتی سرنوشت‌ساز

ضیافت شام نامزدهای اسکار ۲۰۲۵؛ گردهمایی ستارگان سینما در فضایی صمیمی
پنج روز مانده به برگزاری نود و هفتمین دوره جوایز اسکار، نامزدهای این رویداد مهم سینمایی در یک ضیافت شام باشکوه گرد هم آمدند. این مراسم در ۲۵ فوریه ۲۰۲۵ (۷ اسفند ۱۴۰۳) در موزه آکادمی هنرهای تصویری برگزار شد و جایگزینی برای ناهار سالانه اسکار بود که به دلیل آتش‌سوزی‌های گسترده در جنوب کالیفرنیا لغو شده بود.


مراسمی برای تعامل و همدلی در میان ستارگان
ضیافت نامزدهای اسکار یکی از رویدادهای مهم پیش از مراسم اصلی محسوب می‌شود که فرصتی برای دیدار و تعامل چهره‌های برجسته سینما فراهم می‌کند. این گردهمایی نه تنها فرصتی برای دیدار نزدیک هنرمندان با یکدیگر بود، بلکه محیطی غیررسمی ایجاد کرد که در آن رقابت جای خود را به دوستی و همدلی داد.
در طول این مراسم، میکی مدیسون و دمی مور، که از مدعیان اصلی جایزه بهترین بازیگر زن هستند، با یکدیگر دیدار کردند و در فضایی صمیمی به گفت‌وگو پرداختند. از سوی دیگر، تیموتی شالامی و آدرین برودی، دو نامزد شاخه بهترین بازیگر مرد، نیز لحظاتی را به گفتگو گذراندند.


حضور ستارگان برجسته در این ضیافت
در کنار نامزدهای شاخه‌های اصلی، این رویداد شاهد حضور چهره‌های سرشناس دیگری نیز بود. برخی از مهم‌ترین نامزدهایی که در این مراسم حضور داشتند عبارت‌اند از:
کیرن کالکین – نامزد بهترین بازیگر نقش مکمل مرد برای فیلم A Real Pain
ادوارد نورتون – نامزد بهترین بازیگر نقش مکمل مرد برای فیلم A Complete Unknown
زوئی سالدانیا – نامزد بهترین بازیگر نقش مکمل زن برای فیلم Emilia Pérez
آریانا گرانده – نامزد بهترین بازیگر نقش مکمل زن برای فیلم Wicked
بردی کوربت – نامزد بهترین کارگردانی برای فیلم The Brutalist
ژاک اودیار – نامزد بهترین کارگردانی برای فیلم Emilia Pérez
این رویداد با حضور ستارگان مطرح سینما رنگ و بوی ویژه‌ای به خود گرفت و بسیاری از آن‌ها از لحظات خاطره‌انگیز این گردهمایی در شبکه‌های اجتماعی خود صحبت کردند.


نود و هفتمین دوره جوایز اسکار؛ رقابتی هیجان‌انگیز
جوایز اسکار ۲۰۲۵ یکی از پررقابت‌ترین دوره‌های این جشنواره در سال‌های اخیر محسوب می‌شود. حضور چهره‌های بزرگ سینما در تمامی بخش‌ها، پیش‌بینی برندگان را دشوار کرده است. این رقابت نه‌تنها در بخش‌های بازیگری، بلکه در شاخه‌های بهترین فیلم، کارگردانی و فیلمنامه نیز بسیار نزدیک است.
این مراسم قرار است در ۱۳ اسفند ۱۴۰۳ (۴ مارس ۲۰۲۵) برگزار شود و دنیای سینما بی‌صبرانه منتظر شب بزرگ جوایز است.


نتیجه‌گیری
ضیافت شام نامزدهای اسکار ۲۰۲۵، علاوه بر ایجاد فضایی صمیمی و دوستانه برای تعامل ستارگان، بازتابی از رقابت‌های تنگاتنگ این دوره نیز بود. حالا همه نگاه‌ها به شب اهدای جوایز دوخته شده است تا ببینیم کدام هنرمندان موفق به کسب مهم‌ترین افتخارات دنیای سینما خواهند شد.

مطالب بیشتر 

Details
Category: اخبار
Hits: 96

پینترست، پلتفرم معتبر اشتراک‌گذاری تصاویر، به‌تازگی رنگ‌های اصلی فشن بهار 2025 را معرفی کرده است. بر اساس تحلیل جست‌وجوهای کاربران که 300 درصد افزایش داشته است، رنگ «قرمز» به‌عنوان رنگ اصلی این فصل اعلام شده است. علاوه بر قرمز، رنگ‌های صورتی، آبی آسمانی، زرد پررنگ، قهوه‌ای و خاکستری نیز در لیست ترندهای فشن بهار قرار دارند. این پیش‌بینی‌ها که به‌وسیله داده‌های دقیق پینترست شکل گرفته‌اند، تأثیر زیادی بر روندهای طراحی لباس، اکسسوری و زیبایی در فصل بهار خواهند داشت و به طراحان و برندها کمک می‌کند تا انتخاب‌های خود را بر اساس سلیقه‌های جهانی تنظیم کنند.

پینترست رنگ‌های فشن بهار 2025 را معرفی کرد: قرمز، رنگ اصلی فصل جدید

مجله زیبازی: پیش‌بینی رنگ‌های فشن بهار 2025 از سوی پینترست

پینترست، رنگ‌های ترند بهار 2025 را معرفی کرد
پینترست، پلتفرم محبوب و معتبر اشتراک‌گذاری تصاویر، ساعاتی پیش رنگ‌های اصلی فشن بهار 2025 را معرفی کرد. این پلتفرم که به‌عنوان یکی از منابع اصلی الهام در صنعت فشن شناخته می‌شود، با تحلیل داده‌ها و جست‌وجوهای کاربران خود، توانسته است پیش‌بینی دقیقی از رنگ‌های پرطرفدار این فصل ارائه دهد.

قرمز، رنگ غالب بهار 2025
در این پیش‌بینی‌ها، رنگ قرمز به‌عنوان رنگ غالب بهار 2025 معرفی شده است. این رنگ پرانرژی که نمادی از شور و هیجان است، در کنار رنگ‌های دیگری مانند صورتی ملایم، آبی آسمانی، زرد روشن، قهوه‌ای گرم و خاکستری آرام، ترندهای اصلی این فصل را شکل می‌دهند. جالب توجه است که جست‌وجوها در پینترست طی ماه‌های اخیر شاهد افزایش 300 درصدی بوده‌اند، که این آمار نشان‌دهنده علاقه و توجه فراوان کاربران به این رنگ‌ها است.

رنگ‌های بهاری، فراتر از لباس و اکسسوری
این پیش‌بینی‌ها، براساس رفتار جست‌وجوی کاربران در پینترست، به‌طور دقیق به سلیقه‌ها و علایق مردم در صنعت فشن اشاره دارد. از این رو، این رنگ‌ها تنها محدود به طراحی لباس و اکسسوری نمی‌شوند، بلکه به طرز چشم‌گیری در سایر حوزه‌های مد و زیبایی نیز تأثیرگذار خواهند بود.

نقش پینترست در شکل‌دهی به دنیای مد
پینترست با تحلیل داده‌ها و رفتارهای جست‌وجوی کاربران، به طراحان و برندهای معتبر این امکان را می‌دهد که محصولات خود را با توجه به سلیقه‌ها و نیازهای روز مشتریان به‌روز کنند. این پلتفرم در واقع نقش یک پیش‌بینی‌کننده قدرتمند در دنیای فشن ایفا می‌کند.

چگونه از این ترندها در استایل خود استفاده کنیم؟
مجله زیبازی، به‌عنوان یکی از منابع برجسته خبری در حوزه فشن و زیبایی، این پیش‌بینی‌ها را با دقت دنبال کرده و به شما توصیه می‌کند که برای فصل بهار 2025، رنگ‌های قرمز، صورتی، آبی آسمانی، زرد پررنگ، قهوه‌ای و خاکستری را در استایل‌های خود مدنظر قرار دهید. این رنگ‌ها نه‌تنها ترندهای برتر فشن محسوب می‌شوند، بلکه به‌طور ویژه‌ای با هویت و زیبایی فصل بهار همخوانی دارند.

جمع‌بندی
پینترست همچنان به‌عنوان ابزاری کلیدی در تعیین روندهای فشن جهانی، نقشی بی‌بدیل در شکل‌دهی به انتخاب‌های طراحی و سبک‌های مد ایفا می‌کند.


مطالب بیشتر 

Details
Category: اخبار
Hits: 99

به قلم زیبازی، روند فزاینده تزریق بوتاکس در میان جوانان را مورد بررسی قرار داده و به نگرانی‌های متخصصان زیبایی درباره این پدیده پرداخته است. در حالی که افراد مسن‌تر به دنبال راهکارهای نامحسوس ضدپیری هستند، نسل جوان با رویکردی افراطی به این روش‌ها نگاه کرده و آن را به نوعی «نشان اعتبار» تبدیل کرده است. مقاله با استناد به اظهارات پزشکان، داده‌های آماری و تغییرات قانونی اخیر، به چالش‌های مرتبط با این صنعت، از جمله افزایش شکایات از درمان‌های ناموفق و نبود نظارت کافی، اشاره می‌کند. همچنین، تأثیر شبکه‌های اجتماعی و چهره‌های تأثیرگذار در ترویج این روند مورد بحث قرار گرفته است.

رواج بوتاکس در میان جوانان؛ زیبایی یا وسواس؟

جوانان، بوتاکس را «نشان اعتبار» می‌دانند

پزشک متخصص زیبایی: افراد زیر ۳۰ سال رویکردی غیرمنطقی دارند

به گزارش زیبازی، در حالی که روش‌های زیبایی غیرجراحی روزبه‌روز در میان جوانان محبوب‌تر می‌شود، نگرانی‌هایی درباره رویکرد افراطی برخی از آن‌ها نسبت به تزریق بوتاکس و پرکننده‌ها مطرح شده است.

دکتر مایکل پراگر، پزشک برجسته زیبایی که به «سلطان بوتاکس» شهرت دارد، در گفتگو با گاردین اظهار داشت که جوانان به این نوع تزریقات نه به عنوان یک روش درمانی، بلکه به عنوان «نشان اعتبار» نگاه می‌کنند. او تصریح کرد که در حالی که افراد مسن‌تر به دنبال راهکارهای ضدپیری نامحسوس هستند، نسل جوان چهره‌ای «کاملاً اغراق‌شده» را ترجیح می‌دهد.

این متخصص زیبایی هشدار داد که بسیاری از افراد زیر ۳۰ سال بیش از حد تزریق می‌کنند و حتی به این کار خود افتخار می‌نمایند. او با اشاره به تغییرات سبک زندگی و تأثیر فناوری گفت:
«به‌طور کلی، هر فرد زیر ۳۰ سال اساساً رویکردی غیرمنطقی نسبت به این موضوع دارد. آن‌ها به جای گذراندن وقت در فضای باز، مقابل نمایشگرهای دیجیتال بزرگ شده‌اند و حالا این شیوه زندگی، معیار زیبایی‌شناختی آن‌ها را تغییر داده است.»

افزایش تزریق‌های زیبایی و چالش‌های قانونی

به گزارش سازمان Save Face—مرجع ثبت ملی پزشکان معتبر در حوزه درمان‌های زیبایی غیرجراحی—در سال‌های اخیر، انجام تزریقات زیبایی، خصوصاً در میان افراد ۲۰ تا ۳۰ ساله، رشد چشمگیری داشته است. تخمین زده می‌شود که سالانه حدود ۹۰۰ هزار تزریق بوتاکس در بریتانیا انجام می‌شود.

هم‌زمان با افزایش تقاضا، شکایات ناشی از درمان‌های ناموفق نیز رو به افزایش است. این نگرانی‌ها باعث شده که دولت بریتانیا اقدامات سخت‌گیرانه‌تری را در این زمینه اتخاذ کند. طبق مقررات جدید، انجام تزریق‌های زیبایی بدون مجوز قانونی ممنوع شده و تزریق بوتاکس برای افراد زیر ۱۸ سال کاملاً غیرقانونی اعلام شده است. در سال ۲۰۲۰، ۴۱ هزار تزریق بوتاکس برای افراد زیر ۱۸ سال انجام شد که این آمار، زنگ خطر جدی برای قانون‌گذاران به صدا درآورد.

لزوم نظارت بیشتر بر درمان‌های زیبایی

در سال ۲۰۲۱، پارلمان بریتانیا توصیه کرد که تزریق بوتاکس و پرکننده‌ها تنها پس از ارزیابی روانشناختی انجام شود. نمایندگان هشدار دادند که نبود مقررات کافی برای درمان‌های زیبایی غیرجراحی، می‌تواند پیامدهای خطرناکی داشته باشد.

گروه پارلمانی ویژه (APPG) که بر حوزه زیبایی، زیبایی‌شناسی و رفاه نظارت دارد، اعلام کرد که تقاضا برای این نوع درمان‌ها به شدت افزایش یافته است، اما دولت در تنظیم و مدیریت این بخش ناکام بوده و سلامت بیماران در معرض خطر قرار گرفته است.

این گروه تأکید کرد:
«هیچ چارچوب قانونی مشخصی برای استانداردهای این درمان‌ها وجود ندارد، که این امر هم امنیت مصرف‌کنندگان را تهدید می‌کند و هم مانع رشد ایمن و پایدار این صنعت می‌شود. مقررات موجود ناکارآمد، مبهم و قدیمی هستند.»

تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر عادی‌سازی تزریق بوتاکس

کارشناسان زیبازی معتقدند که رسانه‌های اجتماعی و چهره‌های تأثیرگذار مانند کارداشیان‌ها و شرکت‌کنندگان برنامه‌های واقع‌نما نظیر جزیره عشق (Love Island)، نقش مهمی در عادی‌سازی و حتی ترویج این روند دارند. بسیاری از جوانانی که از این ترند استقبال می‌کنند، تحت تأثیر تبلیغات گسترده در فضای مجازی، بی‌محابا به سمت تزریقات زیبایی می‌روند.

دکتر پراگر نیز به این موضوع اشاره کرده و می‌گوید که حتی برخی از همکاران او در این صنعت به‌قدری از این روش‌ها استفاده کرده‌اند که به قول او:
«اگر ۲۰ سال پیش چنین ظاهری داشتند، به آن‌ها لقب کم‌عقل می‌دادند!»

مطالب بیشتر

Details
Category: اخبار
Hits: 98

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی در جهان است که ابعاد گسترده‌ای بر سلامت جسم و ذهن دارد. در این مقاله، مجله **زیبازی** به بررسی هفت حقیقت علمی درباره افسردگی پرداخته است؛ از نقش ژنتیک و تأثیرات هورمونی تا تغییرات فیزیکی در مغز و ارتباط این بیماری با سایر مشکلات جسمی. همچنین، انواع مختلف افسردگی و چالش‌های درمانی آن مورد بحث قرار گرفته و راهکارهای مؤثر برای مدیریت و کنترل این اختلال ارائه شده است. اگر به دنبال درک عمیق‌تری از افسردگی و روش‌های علمی مقابله با آن هستید، این مقاله را از دست ندهید.

افسردگی زیر ذره‌بین: هفت حقیقت که باید بدانید

هفت حقیقت درباره افسردگی؛ نگاهی علمی از منظر زیبازی

نقش سابقه خانوادگی در افسردگی

بر اساس آمارهای جهانی، احتمال ابتلا به افسردگی در زنان حدود ۲۰ درصد و در مردان حدود ۱۲ درصد است. عواملی مانند سابقه خانوادگی، این احتمال را افزایش می‌دهند. تحقیقات نشان داده‌اند که اگر یکی از والدین فردی مبتلا به افسردگی باشد، ریسک ابتلای او به این بیماری تا ۳۰ درصد افزایش پیدا می‌کند. این آمار در افرادی که در خانواده آن‌ها سابقه اختلال دوقطبی وجود دارد، به ۵۰ تا ۶۰ درصد می‌رسد.

متخصصان معتقدند که عوامل ژنتیکی نیز در این میان تأثیر بسزایی دارند. هرچند محققان هنوز در تلاشند که ژن‌های مسئول افسردگی را به‌طور دقیق شناسایی کنند، اما شواهد نشان می‌دهد که برخی جهش‌های ژنتیکی می‌توانند خطر ابتلا را افزایش دهند یا در مقابل، نقش محافظتی داشته باشند.

افسردگی در زنان شیوع بیشتری دارد

تا پیش از بلوغ، میزان شیوع افسردگی در پسران و دختران تفاوت چندانی ندارد، اما پس از بلوغ، احتمال ابتلای دختران به افسردگی تقریبا دو برابر پسران می‌شود.

برخی محققان این تفاوت را به تغییرات هورمونی نسبت می‌دهند. به‌طور خاص، نوسانات استروژن و پروژسترون که در دوره‌های قاعدگی، بارداری و یائسگی رخ می‌دهد، می‌توانند زنان را در معرض افسردگی بیشتری قرار دهند. برخی زنان قبل از قاعدگی دچار افسردگی شدید می‌شوند و همین امر در دوران بارداری و پس از زایمان نیز دیده می‌شود.

تأثیر افسردگی بر مغز

مطالعات علمی نشان داده است که افسردگی شدید می‌تواند منجر به تغییرات فیزیکی در مغز شود. کاهش حجم ماده سفید، که ارتباط بین نورون‌ها را برقرار می‌کند، یکی از این تغییرات است. همچنین، تحقیقات نشان داده‌اند که در بیماران مبتلا به افسردگی، هیپوکامپوس (بخشی از مغز که در حافظه و یادگیری نقش دارد) کوچک‌تر از حد طبیعی است.

خبر خوب این است که درمان مناسب می‌تواند برخی از این تغییرات را معکوس کند و سلامت مغز را تا حد زیادی بازگرداند.

ارتباط افسردگی با بیماری‌های دیگر

افسردگی درمان‌نشده می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جسمی را افزایش دهد. به‌طور مثال، تحقیقات نشان می‌دهند که افراد افسرده دو تا سه برابر بیشتر از افراد سالم در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی قرار دارند. همچنین، در افرادی که همزمان به بیماری قلبی و افسردگی مبتلا هستند، خطر مرگ زودرس افزایش می‌یابد.

دانشمندان معتقدند که این ارتباط می‌تواند به دلیل تأثیر افسردگی بر سیستم عصبی خودمختار باشد که باعث اختلال در ضربان قلب می‌شود. همچنین، التهاب مزمن ناشی از افسردگی می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی را بالا ببرد.

افسردگی تنها یک بیماری نیست، بلکه طیفی از اختلالات است

هنگامی که از افسردگی صحبت می‌شود، اغلب منظور اختلال افسردگی عمده (MDD) است که با خلق‌وخوی پایین و کاهش کیفیت زندگی همراه است. اما افسردگی اشکال متعددی دارد. به همین دلیل، به جای استفاده از واژه "افسردگی"، بهتر است از عبارت "افسردگی‌ها" استفاده کنیم.

برخی از انواع افسردگی شامل افسردگی بارداری، اختلال دوقطبی، افسردگی فصلی (SAD)، افسردگی روان‌پریشانه و اختلال ملال پیش از قاعدگی (PMDD) هستند. هر یک از این اختلالات، علت و درمان خاص خود را دارد. برای مثال، افسردگی فصلی که در زمستان تشدید می‌شود، اغلب با نوردرمانی و ویتامین D بهبود می‌یابد، درحالی‌که افسردگی دوقطبی نیازمند داروهای متعادل‌کننده خلق‌وخو و روان‌درمانی است.

چالش‌های افسردگی ماژور و درمان‌های مقاوم‌به‌درمان

افسردگی ماژور (MDD) بسته به علائم بیمار، در انواع مختلفی ظاهر می‌شود. برخی بیماران ممکن است بیشتر دچار اضطراب شوند، درحالی‌که برخی دیگر حس ناامیدی یا بی‌تفاوتی را تجربه کنند. این تنوع در علائم، درمان را دشوار می‌کند.

افسردگی ماژور در برخی موارد با افکار خودکشی همراه است و نیاز به درمان فوری دارد. علاوه بر این، برخی از بیماران به افسردگی مقاوم‌به‌درمان (TRD) مبتلا می‌شوند، به این معنا که پس از مصرف دو داروی ضدافسردگی مختلف، بهبودی حاصل نمی‌شود. عوامل مانند جنسیت، سن بالا، اختلالات اضطرابی و برخی بیماری‌های زمینه‌ای مانند مشکلات تیروئید، سوءمصرف مواد و اختلالات خواب می‌توانند خطر مقاومت در برابر درمان را افزایش دهند.

روش‌های موثر در مدیریت افسردگی

اگرچه درمان افسردگی به نوع و شدت بیماری بستگی دارد، اما روش‌هایی وجود دارند که می‌توانند در کاهش علائم موثر باشند:

  • ورزش منظم: فعالیت‌های هوازی موجب ترشح اندورفین‌ها (هورمون‌های شادی‌آور) و کاهش التهاب در بدن می‌شوند.

  • روان‌درمانی: درمان شناختی‌رفتاری (CBT) در افسردگی‌های خفیف و متوسط تاثیر بالایی دارد.

  • داروهای ضدافسردگی: در موارد شدیدتر، ترکیبی از روان‌درمانی و داروهای ضدافسردگی تجویز می‌شود.

در نهایت، به گفته کارشناسان زیبازی، افسردگی یک بیماری پیچیده است که نیاز به شناخت دقیق، تشخیص به‌موقع و درمان مناسب دارد. در صورت مشاهده علائم این بیماری، بهتر است با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.

مطالب بیشتر 

Details
Category: اخبار
Hits: 90

در دنیای زیبایی، ترندهای جدید به‌سرعت تغییر می‌کنند و این‌بار نوبت به حذف خط لبخند رسیده است. به گزارش مجله زیبازی، چهره‌های مشهور و تأثیرگذاران شبکه‌های اجتماعی با استفاده از جراحی‌های زیبایی و فیلترهای دیجیتالی، تلاش می‌کنند این خطوط طبیعی را از صورت خود محو کنند. در حالی که برخی معتقدند این تغییر آن‌ها را جوان‌تر نشان می‌دهد، پزشکان هشدار می‌دهند که این روند می‌تواند نتایج غیرمنتظره‌ای داشته باشد. آیا حذف خط لبخند تنها یک استاندارد زیبایی زودگذر است یا نشانه‌ای از وسواس افراطی نسبت به چهره‌ای بی‌نقص؟

حذف خط لبخند؛ ترند جدید زیبایی یا وسواس غیرواقعی؟

زنان با الهام از کایلی جنر و بلا حدید، خط لبخند را از چهره خود حذف می‌کنند

به گزارش مجله زیبازی، در دنیای امروز زیبایی، جنگی بی‌سابقه برای حذف یکی از مشخصه‌های طبیعی صورت به راه افتاده است: خط لبخند! در حالی که این خطوط زمانی نمادی از شادی و بخشی طبیعی از چهره به شمار می‌رفتند، اکنون تحت تأثیر چهره‌های مشهور و استانداردهای جدید زیبایی، به عنوان یک نقص دیده می‌شوند.

افزایش تقاضا برای از بین بردن خط لبخند

به گزارش زیبازی، جست‌وجوهای مرتبط با رفع خط خنده در گوگل از سال ۲۰۲۱ بیش از دو برابر شده است. دکتر جاناتان سایکس، جراح پلاستیک سرشناس در بورلی هیلز، می‌گوید: خط لبخند یکی از شایع‌ترین نگرانی‌هایی است که بیماران در جلسات مشاوره مطرح می‌کنند.سابرینا پاتریارکا، ۲۷ ساله، که تحت تأثیر شبکه‌های اجتماعی و استانداردهای غیرواقعی زیبایی قرار گرفته بود، سال گذشته ۸۰۰ دلار برای تزریق فیلر به خط لبخند خود پرداخت کرد. او در ابتدا از نتیجه راضی بود، اما پس از فروکش کردن ورم‌ها متوجه شد که مواد تزریق‌شده به شکل ناخوشایندی به سمت پایین حرکت کرده است. او که تجربه جراحی‌های مختلف زیبایی، از جمله بوتاکس، پرکننده لب و جراحی بینی را داشته، می‌گوید: تنها چیزی که از انجامش پشیمان هستم، حذف خط خنده است.

آیا خط خنده واقعاً شما را پیرتر نشان می‌دهد؟

دکتر سایکس در این رابطه توضیح می‌دهد: بسیاری تصور می‌کنند که این خطوط آن‌ها را پیرتر نشان می‌دهد، اما حقیقت این است که تمام چین‌وچروک‌ها در روند پیری نقش دارند. با این حال، به دلیل عمق بیشتر خط لبخند، افراد بیش از حد روی آن تمرکز می‌کنند.

او اضافه می‌کند که تقاضا برای از بین بردن این خطوط بسیار زیاد شده، اما در اغلب موارد بی‌نتیجه است: برخی افراد از ۱۵ سالگی این خطوط را دارند و نمی‌توان با درمان ساده آن را حذف کرد. در عوض، ما به بیماران پیشنهاد می‌کنیم که به جای تمرکز بر خط لبخند، به درمان گونه‌ها بپردازند، زیرا تأثیر بیشتری بر جوان‌سازی چهره دارد.

نقش ویرایش عکس در تغییر استانداردهای زیبایی

در این میان، بسیاری از چهره‌های مشهور مانند بلا حدید، جولیا فاکس و آریانا گرانده به دلیل محو کردن خطوط لبخند خود در عکس‌های اینستاگرامی مورد انتقاد قرار گرفته‌اند. برنامه‌هایی مانند فیس‌تون (Facetune) با استفاده از هوش مصنوعی، به کاربران این امکان را می‌دهند که خطوط چهره، از جمله خط لبخند را به‌طور خودکار حذف کنند.

مارینا کایا، عکاس مد از لس‌آنجلس، درباره این روند می‌گوید: با اینکه دیده‌ام برخی از افراد مشهور به‌طور غیرطبیعی این خطوط را فوتوشاپ می‌کنند، اما بیشتر مشتریانم درخواست خاصی برای حذف این چین‌ها ندارند. تنها در مواردی که باعث تغییر حالت چهره و ایجاد ظاهری خشن شوند، آن‌ها را ویرایش می‌کنم.

جمع‌بندی: آیا وسواس زیبایی در حال از بین بردن نشانه‌های طبیعی چهره است؟

این روند جدید زیبایی شاید به‌عنوان راهی برای بهبود چهره در نظر گرفته شود، اما در حقیقت، نشانی از وسواس بیش‌ازحد بر یک ویژگی طبیعی است. پاتریارکا در این باره می‌گوید: این یک تناقض ناراحت‌کننده است؛ چیزی که از شادی و لبخند نشأت می‌گیرد و نشانه‌ای مثبت محسوب می‌شد، اکنون به عنوان یک نقص زیبایی دیده می‌شود. این استانداردهای جدید جای تأمل دارند.

مطالب بیشتر 

 

Details
Category: اخبار
Hits: 78

احساس خستگی مداوم می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد، از کمبود خواب و استرس گرفته تا بیماری‌های زمینه‌ای مانند کم‌خونی و اختلالات هورمونی. در این مقاله، که به گزارش **مجله زیبازی** تهیه شده است، به بررسی دلایل شایع خستگی، تفاوت آن با خواب‌آلودگی، زمان مناسب برای مراجعه به پزشک و نقش اختلالات خواب پرداخته‌ایم. همچنین، نکات کلیدی برای بهبود کیفیت خواب و افزایش سطح انرژی روزانه ارائه شده است تا بتوانید سبک زندگی سالم‌تری را تجربه کنید.

خستگی مزمن؛ دلایل پنهان و راهکارهای علمی برای بازیابی انرژی

چرا همیشه احساس خستگی می‌کنیم؟

به گزارش مجله زیبازی، احساس خستگی مداوم می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد؛ از افسردگی فصلی و استرس گرفته تا بی‌خوابی و مشکلات زمینه‌ای. اما چگونه می‌توان تشخیص داد که این خستگی ناشی از سبک زندگی روزمره است یا به یک بیماری مرتبط است؟

تفاوت میان خواب‌آلودگی و خستگی

دکتر جنیفر ماندت، روانشناس بالینی خواب در مرکز خواب و بیداری دانشگاه یوتا، تأکید می‌کند که شناخت تفاوت این دو وضعیت بسیار مهم است. او می‌گوید: «خواب‌آلودگی معمولاً به کمبود خواب اشاره دارد؛ اگر در طول روز چرت کوتاهی داشته باشید و سریع به خواب بروید، احتمالاً به دلیل کم‌خوابی است.» در مقابل، خستگی به کمبود انرژی اشاره دارد که حتی پس از خواب کافی نیز فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و انجام کارهای روزمره را دشوار می‌سازد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

به نقل از سی‌ان‌ان، مهم‌ترین شاخص برای تشخیص نیاز به مداخله پزشکی، تغییرات قابل‌توجه در سطح انرژی بدن است. اگر این خستگی بیش از دو هفته ادامه یابد و بر فعالیت‌های روزمره مانند کار، ورزش یا مراقبت از خانواده تأثیر بگذارد، باید بررسی‌های پزشکی انجام شود.

دکتر تینا-آن تامپسون، استادیار پزشکی خانواده و پیشگیری از بیماری‌ها در آتلانتا، می‌گوید: «پزشکان برای تشخیص علت خستگی سؤالات دقیقی مطرح می‌کنند؛ از جمله زمان شروع علائم، وقوع رویدادهای استرس‌زا، رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی.» همچنین، مصرف داروها بررسی می‌شود، زیرا برخی داروها می‌توانند عامل خستگی باشند.

دلایل شایع خستگی مزمن

  • کم‌خونی: کاهش گلبول‌های قرمز خون می‌تواند ناشی از کمبود آهن یا مشکلات جذب آن باشد که با یک آزمایش خون مشخص می‌شود.

  • بیماری‌های قلبی: اگرچه علت شایعی نیست، اما متخصصان غربالگری این بیماری را توصیه می‌کنند.

  • تغییرات هورمونی: زنان در سنین باروری و دوران پیش از یائسگی ممکن است به دلیل نوسانات هورمونی دچار خستگی شوند.

  • عفونت‌ها و ویروس‌ها: برخی عفونت‌ها ممکن است انرژی بدن را به شدت کاهش دهند.

  • مشکلات تیروئیدی: کم‌کاری یا پرکاری تیروئید می‌تواند تأثیر مستقیم بر میزان انرژی فرد بگذارد.

  • دیابت: نوسانات قند خون در افراد دیابتی می‌تواند منجر به احساس خستگی شدید شود.

  • سندرم خستگی مزمن: در صورتی که دلایل دیگر رد شوند، پزشکان احتمال این بیماری را بررسی می‌کنند.

نقش اختلالات خواب در خستگی

اگر دلایل پزشکی دیگر منتفی باشند، باید به بررسی اختلالات خواب پرداخت. سه علت رایج خواب‌آلودگی عبارت‌اند از:

  1. خواب ناکافی

  2. بی‌خوابی

  3. آپنه خواب

برخی اختلالات کمتر شایع مانند نارکولپسی یا راه رفتن در خواب نیز می‌توانند موجب خستگی روزانه شوند.

چگونه کیفیت خواب خود را بهبود دهیم؟

  • برنامه خواب منظم: هر شب در ساعت مشخصی به خواب بروید و صبح‌ها در زمان مشخصی بیدار شوید.

  • کاهش مصرف کافئین و الکل: این مواد می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند و منجر به بیداری‌های مکرر در شب شوند.

  • ایجاد محیط خواب مناسب: اتاق خواب باید تاریک، خنک و ساکت باشد.

  • مدیریت استرس: استفاده از روش‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد.

  • ورزش منظم: فعالیت بدنی به تنظیم الگوی خواب کمک می‌کند، اما بهتر است از انجام ورزش‌های سنگین در ساعات پایانی روز خودداری کنید.

سبک زندگی و کیفیت خواب

حتی بدون ابتلا به اختلال خواب، عادت‌های غلط می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند و باعث خستگی شوند. متخصصان توصیه می‌کنند که بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز بخوابند، اما الگوی خواب منظم نیز اهمیت دارد. خواب بیش از حد در آخر هفته نمی‌تواند کمبود خواب در طول هفته را جبران کند.

همچنین، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید، به‌ویژه در ساعات صبح، به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند. نور طبیعی بسیار مؤثرتر از نور مصنوعی است و می‌تواند کیفیت خواب و انرژی روزانه را بهبود بخشد.

به گزارش زیبازی، خستگی مداوم می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد و برای یافتن راهکار مناسب، باید علت آن را به‌دقت بررسی کرد. در صورت ادامه‌دار بودن این علائم، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.

مطالب بیشتر