در اين ويديواز Manual Therapy (درمان هاي دستي) براي كشش گردن و كاهش تنش در اين قسمت استفاده مي شود كه در نهايت كاهش درد را در پي دارد.

خراشيدن فرايندي درماني است. از ابزارهاي گريستون مي توان براي خراشيدن بافت نرم براي جلوگيري از ايجاد اسكار استفاده كرد. اين تكنيك همچنين باعث ايجاد سفتي در عضلات پيراموني بخش اسيب ديده يا تحت عمل جراحي مي شود.

اين حركت در نگاه اول اسون به نظر مياد اما بايد تلاش كنيد كه انگشتان پاتون رو دونه به دونه بالا بيارين مثل انگشتان دست يك پيانيست. معطل نكنيد كفشاتون رو از پاتون دربيارين و ببينين كه پاتون چقدر قويه و انگشت هاش چقدر با هم هماهنگه

اين نوع درد رو خيلي ها تجربه مي كنن به همين خاطر ويديوهاش مورد استقبال قرار مي گيره. در اين روش پزشك از تسمه كمك مي گيره تا پايين بازو رو به سمت بالا بكشه. اين روش براي ازادسازي از تنش عضله مورد استفاده قرار مي گيره.

داشتن گونه هاي برجسته و خطوط فكي مناسب چند راه داره: ورزش، رژيم غذايي. يكي ديگه از راه ها نيز ماساژ buccal و نيز كشش صورته.

ماساژ گردن با لايف استايل جديد كه ما با ان زندكي مي كنيم،جزو ضرورياته. پشت ميز نشيني و كار با كامپيوتر در حالي كه مدام به جلو نگاه مي كنيم يا كار با گوشي هايمان كه به خاطرش مدام سرمان پايين است. هر چه كه گردن مجبور باشد وزن بيشتري از سر را در حالت هاي نامناسب تحمل كند، دچار تنش بيشتري خواهد شد. كاهش سردرد نيز يكي ديگر از فوايد ماساژ گردن است.

به این نوع ماساژ، ashiatsu میگن. ashia به معنای پا و atsu به معنای فشار است. ماسور از زوایای مختلف كف پا استفاده می كنه تا بتونه فشار كافی رو به بافت بیاره. البته از دستگیره هایی كه از سقف اویزونه برای ایجاد تعادل برای خودش استفاده میكنه . بعضی ها این نوع فشار رو به فشار دست و ارنج بر روی بدنشون ترجیح میدن.

عضله Quadratus Lumborum، بزرگترین عضله چهارگوش در پایین كمره كه اغلب دچار اسپاسم میشه و درد در بخش پایین كمر رو سبب مشیه. در این ویدیو ماسور در حال كار بر روی این بخش از كمر و ازادسازی اونه.

تكنيك Tok Sen روشی منحصر به فرد در ماساژتای است که با میخ و چکش انجام می شود و برخی می گویند موثرترین نوع ان است. این تکنیک انسداد در کانال های انرژی را از بین می برد، نقاط فشاری را فعال می کند و جریان عادی انرژی را در بدن برقرار می کند. همچنین عضلات گره خورده را ارام می کند،به خصوص انهایی که از طریق تکنیک های ماساژ قابل دسترس نیستند. این ماساژ کشش خوبی بر روی تاندون ها و لیگامان ها ایجاد می کند و دردهای مزمن را کاهش می دهد.

ماساژها و كشش هاي خاصي براي كساني كه دچار انقباض در ناحيه گردن و شانه هستند وجود دارد. اما شما هيچگاه بدن خود را به دست ادم هاي ناوارد نسپاريد