- توضیحات
- دسته: سبک زندگی
- بازدید: 987
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که آهنگ دمها و بازدمهای شما بر مغزتان تاثیر میگذارد و نفس عمیق میتواند به ذهنتان آرامش ببخشد. نوع نفس کشیدن ما با نوع نگاه و شیوه تعاملمان با جهان بیرون مرتبط است. اینکه در هنگامه خشم و اضطراب و تلاطم ذهن از دیرباز توصیه شده که "نفس عمیق بکشید" پشتوانه علمی دارد. گروهی از پژوهشگران به تازگی راههایی برای آرامش بخشیدن به ذهن از راه ایجاد تغییراتی در نفس کشیدن یافتهاند.
- توضیحات
- دسته: سبک زندگی
- بازدید: 1214
BBC: احتمالا شما هم یکی از کسانی هستید که تصمیم گرفتهاید امسال رژیم بگیرید. سؤال این است که چه رژیمی؟ سالهاست همه به هم میگویند "اگر میخواهی لاغر شوی کربوهیدرات کم بخور". با این پیشفرض که کربوهیدرات، بهخصوص در خوراکیهای پرقندی مثل نان سفید، برنج و پاستا، برای قند خون و البته اندازه دور کمر بد است.توضیح دقیقتر این است که کربوهیدرات و قند، بهخصوص خوراکیهایی که فیبر ندارند و سریع جذب میشوند، گلوکز (قند) خون را سریع بالا میبرند. و اگر این گلوکز را با فعالیت نسوزانید، پانکراستان ناچار میشود مقدار زیادی هورمون انسولین ترشح کند که قند خون را به سطح عادی برگرداند.
- توضیحات
- دسته: سبک زندگی
- بازدید: 966
BBC: حدس بزنید چند ساعت روز را در حالت نشسته سپری می کنید؟ کمتر از هشت ساعت؟ بیشتر از ده ساعت؟ یک تحقیق تازه نشان می دهد که اکثر ما بیش از دوازده ساعت در روز می نشینیم و به صفحه کامپیوتر یا تلویزیون خیره می شویم. اگر به این مدت، هفت ساعت را هم که صرف خواب می کنیم اضافه کنیم ما هر روز نوزده ساعت را در حالت نشسته یا بی تحرک به سر می بریم. مطمئنا اینقدر نشستن برای سلامتی مان مضر است. تحقیقات تازه نشان می دهد که آنهایی که همه روز یکجا می نشینند، نسبت به آدم هایی که راه می روند و می ایستند دو سال کمتر عمر می کنند.
- توضیحات
- دسته: سبک زندگی
- بازدید: 625
BBC: آیا واقعا ممکن است روزی چند دقیقه موسیقی کلاسیک زندگی آدم را عوض کند؟ از آن پرسشهای عجیب است که ادعاهای بزرگ ناممکن میکنند، اما پاسخش دستکم برای من مثبت بوده - به خصوص در این ماههای سرد و خاکستری زمستان که آدم غمگینتر و بیحوصلهتر است.
ادامه مطلب: آیا شنیدن موسیقی کلاسیک باعث بهبود زندگی میشود؟
- توضیحات
- دسته: سبک زندگی
- بازدید: 670
بسیاری از مردم می خواهند غذای سالم تر بخورند ولی تغییر رژیم غذایی برایشان مشکل است اما فقط عوض کردن وقت خوردن غذا می تواند در سلامت شخص تاثیر بگذارد. مدتهاست این موضوع روشن شده که تغییر زمان خوردن غذا میتواند در وزن و متابولیسم شخص موثر باشد؛ لااقل در مورد موشها این موضوع ثابت شده است. از آزمایشهایی که روی موشها صورت گرفته بود چنین به نظر میرسد که رمز بهتر شدن سلامت، کمتر کردن محدوده زمانی ساعات غذاخوردن (فاصله صبحانه تا شام) است که در نتیجه آن فاصله خوردن شام تا صبحانه افزایش یافته و مدت گرسنه ماندن بیشتر میشود.
- توضیحات
- دسته: سبک زندگی
- بازدید: 557
همه ما میدانیم که چرا چاق میشویم: مقدار کالری که با خوردن غذا میگیریم، بیش از حدی است که بدن برای تولید انرژی میسوزاند. ولی اگر چه این موضوع صحیح است به سئوال جالبتر ما پاسخ نمیدهد- این که اصولا چرا ما بیش از حد غذا میخوریم؟ چرا بعضی وقتها احساس می کنم مجبورم یک قطعه کیک یا شکلات را بخورم گر چه میدانم چند دقیقه بعد احساس پشیمانی خواهم کرد؟ آیا این به دلیل حرص و زیاده طلبی است یا علت دیگری دارد؟
- توضیحات
- دسته: سبک زندگی
- بازدید: 549
اگر در نخستین، دومین، سومین و یا آخرین امتحان، استرس دارید، میتواند عوارضی برای شما به همراه داشته باشد. بنابراین ASU (دانشگاه ایالتی آریزونا) پنج راهنمایی امتحان شده برای کمک به شما را در فصل امتحانها پیشنهاد میدهد. پس اضطراب نداشته باشید، بخوانید و بعدا درباره به آن مراجعه کنید.
- توضیحات
- دسته: سبک زندگی
- بازدید: 929
محققان میگویند مصرف کم یا زیاد کربوهیدرات در افراد میانسال باعث کاهش متوسط عمر در مقایسه با کسانی میشود که معتدل کربوهیدرات مصرف میکنند. این تحقیق همچنین نشان میدهد که کم کردن از کربوهیدرات به خودی خود باعث سلامت نمیشود بلکه آنچه جایگزین کربوهیدرات میشود اهمیت دارد. این تحقیق جایگزین کردن کربوهیدرات با پروتئین و چربی گیاهی را سالمتر از جایگزینی آن با پروتئین و چربی حیوانی دانسته است.
ادامه مطلب: اگر رژیم کمکربوهیدرات میگیرید، پروتئین حیوانی مصرف نکنید
- توضیحات
- دسته: سبک زندگی
- بازدید: 1035
همانطور که غذایی که میخوریم روی بدنمان اثر میگذارد، تکنولوژی هم مغزمان را تحت تأثیر قرار میدهد. این مطلب نگاهی دارد به روشهای برقراری یک رابطه سالم با تکنولوژی.همه ما میدانیم که هویچ و کلم بروکلی برای سلامتیمان خوب است، اما آیا تمام روز در حال خوردن این سبزیجات هستیم؟ افراط در هر چیزی مضرات خودش را دارد، اما ظاهرا بعضی از ما هنوز فکر نمیکنیم زیادهروی در استفاده از تکنولوژی برایمان خوب نیست.
ادامه مطلب: محدود کردن استفاده از تکنولوژی چه مزیت هایی دارد؟
- توضیحات
- دسته: سبک زندگی
- بازدید: 1009