در این روز‌های پر التهاب و دردناک، احساس بد بودن، ناکافی بودن، مفید نبودن، منفعل بودن و... حال بد افسردگی تشدید می‌کند
در این مقاله میخواهیم چند راهکار برای رهایی از این حس‌ها بهتون یاد بدیم
اولین قدم:
نوشتن افکار، احساسات خود را بروی کاغذ بنویسید
هر نوع حسی که دارید رو به قلم بیارید و بنویسید از هر چی حالتون بده، از هر چی دلخوری دارید. بی رحمانه بنویسید، بنویسید و بنویسید
پیشنهاد می‌کنیم بعد از نوشتن کاغذها رو آتش بزنید و رها کنید. این کار رو انجام بدید حتما حس و حال بهتری خواهید داشت.
راهکار دوم:
به دنبال دلخوشی های کوچک باشید که دوست دارید انجامش بدید یا داشته باشید.
خیلی کوچک! اصلا نیاز نیست سخت گیری کنید شاید چرخاندن یک فرفره باشه... هر روز به دنبال دلخوشی کوچک زندگی‌تان باشید هر آنچیزی که حواس شما رو از زندگی پرت کند و لحظاتی رو فارغ شوید از اتفاق‌های اطراف شما
راهکار سوم:
حرکت کنید، هر نوع حرکتی که گردش خون را بدن شما زیاد کند به طور چشم‌گیری در بهبود حال بد شما کمک خواهد کرد.
نیازی نیست حتما به باشگاه ورزشی بروید و هزینه کنید! اینکارو از داخل آپارتمان یا ساختمان خود شروع کنید.
راهکار چهارم:
یک حیوان خانگی یا گلدان برای خود تهیه کنید.
ارتباط با طبعیت و حیوانات در ارتقای حال و احوال خوب موثر خواهند بود. هر نوع حیوانی یا هر نوع گل و گیاهی... مهم این است که شما با یک از آنها وقت بگذارنید
راهکار پنجم:
با دوستان یا خانواده خود وقت بگذرانید
اینکه چگونه وقت میگذرانید مهم نیست فقط با خانواده و دوستان خود باشید و درباره حال و احوال و احساس خود با آنها صحبت کنید. ما انسانها کاملا اجتماعی هستیم و انزوا و تنهایی شدیدا بروی افسردگی و حال بد ما تاثیر می‌گذارد.
راهکار ششم:
هر آنچیزی که باعث ذهن‌آگاهی شما می‌شود را پیگیری کنید. از خواندن کتاب گرفته تا گوش دادن به پادکست های باکیفیت
اینکه برای رشد شخصی خود وقت میگذارید بسیار بسیار میتواند به شما کمک کند تا حس بهتری در زندگی داشته باشید.
کلام آخر:
گوش دادن به موسیقی باکیفیت و با مفهوم، رفتن به طبیعت، وقت گذراندن با دوستان و خانواده، وقت گذاشتن بروی رشد فردی و اجتماعی خود، همه و همه آنها وفتی اثرگذار خواهند بود که شما ۱۰۰٪ بخواهید که از این حال افسردگی رهایی یابید
یادتان باشد خواستن اولین فعلی است که از بچگی یاد گرفتیم اما در بزرگسالی به هزاران دلیل این فعل سازنده رو از خود اجتناب کردیم.
زیبازی
